Pour de nombreux fumeurs qui souhaitent passer à la cigarette électronique, une question centrale se pose : faut-il arrêter complètement de fumer avant de commencer à vapoter, ou peut-on combiner les deux sans compromettre ses objectifs ? Cette phase de questionnement est parfaitement normale. La transition vers la vape, qu’elle soit progressive ou immédiate, peut susciter des doutes sur son efficacité et son impact sur la dépendance au tabac. Dans cet article, nous explorons les différents chemins possibles pour adopter la vape sereinement, en identifiant les meilleures stratégies pour faire de la cigarette électronique un véritable soutien vers la réduction, puis l’arrêt du tabac sans pression ni culpabilité.
Vaper et Fumer : Stop au stress
Pour répondre à cette question, imaginons que l’objectif soit d’arrêter totalement de fumer sans alterner entre la cigarette classique et la e-cigarette. Et là, frustration garantie !
En effet, le tabac est une addiction puissante, et la e-cigarette est reconnue depuis 2016 par le Haut Conseil de la Santé Publique (HCSP) comme une aide au sevrage tabagique.
Se mettre une pression excessive ne fait qu’augmenter le stress, ce qui risque de pousser à craquer pour "juste une dernière" cigarette, puis une autre, et ainsi de suite. Mieux vaut adopter une approche progressive et sans culpabilisation.
Fumer et Vapoter, la phase de transition
Pour beaucoup, alterner entre fumer et vapoter fait partie d’un processus de transition. Cette pratique est d’ailleurs courante et ceux qui la suivent sont appelés "vapofumeurs". Cette phase peut aider à passer en douceur de la cigarette à la vape. Par exemple, commencez par remplacer certaines cigarettes par des moments de vape, en conservant celles que vous estimez indispensables.
Petit à petit, votre cerveau s’habituera à cette nouvelle habitude sans ressentir de privation. La e-cigarette deviendra une alternative plutôt qu’une contrainte.
Au début, il est fréquent que les cigarettes fumées après avoir vapoté paraissent désagréables : le goût, l’odeur et même l’expérience peuvent sembler répulsifs. C’est un signe que votre corps commence à s’habituer à la vape et se détache peu à peu de la cigarette.
Comme l’explique le Docteur Presles, spécialiste en tabacologie, dans le mode d’emploi de la Ecigarette, il est souvent conseillé de chercher un modèle de e-cigarette performant, un dosage de nicotine adapté et un autre arôme pour rendre la transition plus douce.
Fumer et Vapoter : Risque de maintien de la dépendance
L’arrêt total du tabac en se concentrant uniquement sur la vape peut parfois sembler radical, mais certains trouvent cette méthode plus efficace pour réussir à lâcher définitivement la cigarette. Les avantages de l’arrêt du tabac sont rapides : plus d’odeur, moins de toux, une respiration améliorée…
Toutefois, les vapofumeurs peuvent être tentés, face aux difficultés du quotidien, de se tourner vers une cigarette classique. Il est important de prendre conscience de ces envies, de les questionner et d’évaluer si elles correspondent à un besoin réel ou simplement à une habitude. Trouver une méthode qui vous convient et vous y tenir est essentiel pour ne pas succomber à la tentation.
Fumer et Vapoter : Une pratique controversée
Le vapotage combiné au tabac suscite un débat. En effet, cette double consommation peut entraîner un apport élevé de nicotine. Cependant, il est également prouvé que chaque cigarette remplacée par une vape est une avancée vers la réduction de la consommation de tabac.
Selon le Baromètre santé 2014 de l'INPES, 82 % des vapoteurs qui alternent entre la cigarette et la e-cigarette réduisent leur consommation quotidienne de cigarettes, avec une baisse moyenne de neuf cigarettes par jour.
L’objectif reste de réduire, voire d’arrêter complètement la cigarette à long terme, pour diminuer les risques pour la santé.
Il revient à chaque vapoteur de décider entre un arrêt progressif de la cigarette classique ou une combinaison des deux.
Chaque méthode présente ses avantages et ses inconvénients, et il est important de choisir celle qui s’adapte le mieux à votre personnalité et à votre résistance face à la frustration.
Avec une bonne approche, la cigarette électronique peut devenir un véritable allié pour réduire progressivement, puis cesser totalement la consommation de tabac, et même atteindre l’objectif final : ne plus fumer, ni vapoter, pour une liberté complète vis-à-vis de toute forme de dépendance.
Dites-nous en commentaire si vous êtes Vapofumeur ou Vapoteur ?
Bonne Vape à tous !
Mises en garde : La vape n’est pas sans impact et doit être utilisée dans un objectif de réduction des risques, en tant qu’étape vers une vie sans tabac, puis sans dépendance à la nicotine. Si vous ne fumez pas, ne vapotez pas. Les produits de vape sont strictement interdits aux mineurs. Ils peuvent contenir de la nicotine, une substance hautement addictive. La vente et l'usage de ces produits doivent respecter la législation en vigueur.