On l’a tous déjà entendu, « quand j’ai arrêté de fumer, j’ai pris 10 kilos que je n’ai jamais reperdu ». Alors forcément, quand on se dit qu’il serait bien de stopper ces tueuses, en plus d’être frustré, juste l’idée de se dire qu’on va prendre facilement une dizaine de kilos peut encore plus nous rebuter. Il est clairement prouvé que le risque de prendre du poids lorsque l’on arrête de fumer est présent, mais qu’en est-il de la cigarette électronique ? Le vapotage fait-il grossir ? Allez zoom sur la cigarette électronique et la prise de poids.
On l’a tous déjà entendu, « quand j’ai arrêté de fumer, j’ai pris 10 kilos que je n’ai jamais reperdu ». Alors forcément, quand on se dit qu’il serait bien de stopper ces tueuses, en plus d’être frustré, juste l’idée de se dire qu’on va prendre facilement une dizaine de kilos peut encore plus nous rebuter. Il est clairement prouvé que le risque de prendre du poids lorsque l’on arrête de fumer est présent, mais qu’en est-il de la cigarette électronique ? Le vapotage fait-il grossir ? Allez zoom sur la cigarette électronique et la prise de poids.
Le tabac, un allié minceur
Vous ne le savez peut-être pas, mais la cigarette à la réputation de faire maigrir ou d'aider à garder la ligne. En effet, si par exemple vous fumez 20 cigarettes par jour, elles permettront à votre organisme de brûler 200 à 250 Kcal par jour. De façon générale, la nicotine contenue dans les cigarettes augmente la dépense énergétique. Il est ainsi courant que les fumeurs ont en moyenne 2 à 3 kilos de moins qu’un non fumeur.
En plus de vous aider à brûler des calories, le tabac à également un effet coupe faim, il n’est donc pas rare que certains fumeurs n’aient plus grand appétit après avoir fumé une cigarette juste avant le déjeuner.
La cigarette electronique à la rescousse
On ne va pas vous mentir, il est possible que, même avec la cigarette electronique, vous ayez des chances de prendre du poids. La raison est simple, nous sommes tous différents et nous adoptons des comportements différents face à la frustration. En passant du tabac à la cigarette électronique, nos habitudes changent, notre comportement alimentaire est propre à chacun, notre consommation d’alcool peut aussi avoir un impact sur la prise de poids, mais aussi notre activité physique.
Vous n'êtes pas censé savoir que lorsque vous passez de la cigarette à la clope electronique après quelques jours vous retrouverez votre goût et votre odorat. Ainsi l’appétit revient au galop, vous aurez probablement la sensation de redécouvrir de nouvelles saveurs, et par ricochet le plaisir de manger.
Souvent, les fumeurs de cigarette qui arrête du jour au lendemain doivent gérer la frustration du manque, mais également le manque de la gestuelle, c’est ainsi qu’ils se laissent aller au grignotage. Avec la e-cig, ce phénomène sera probablement moins présent, puisqu'à la moindre envie, vous pourrez dégainer votre vapoteuse, réduisant ainsi le grignotage et une éventuelle prise de poids excessive.
Le sport, votre meilleur compagnon
Si vous êtes totalement angoissé à l’idée de prendre du poids, allez courir, foncez à la salle de sport, faites de l’exercice, cela ne vous sera que bénéfique. Le surpoids causé par l’arrêt vient de la frustration que l’on ressent, avec la e cigarette, la frustration étant réduite, la prise de poids également. On ne le dit jamais assez, mais avoir une activité sportive douce vous permettra de brûler facilement des calories et de sécréter de l'endorphine, la fameuse hormone du bonheur.
Et puis, il faut bien compenser la perte de poids liée à l'arrêt des cigarettes, les calories perdues avec l'arrêt de la cigarette qui sont d’environ 200 à 250 calories par jour. Par exemple, pour éliminer ces calories, vous pouvez faire :
- 30 Min de fitness
- 30 Min d’aquagym
- 1H de marche
- 30 Min de vélo
- 30 Min de course à pied
En attendant, bonne vape à tous !